Здоровье головного мозга от младых ногтей до серебряного возраста

Здоровье головного мозга от младых ногтей до серебряного возраста 

Болезни головного мозга - одно из самых распространенных явлений в мире. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней. Раньше ученые считали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.

Простые способы сохранения здоровья мозга

Откажитесь от  вредных привычек;

Сохраняйте высокий уровень умственной активности: общайтесь с интересными людьми, учите языки, освойте музыкальный инструмент;

Больше двигайтесь: гуляйте, ходите на работу разными дорогами, занимайтесь спортом или танцами;

Следите за давлением;

Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры;

Следите за питанием.

                              А вы знали?

Увеличение потребления фруктов на 200 г и овощей на 200 г в день снижает риск развития инсульта на 32% и 11%, соответственно.

Ежедневный прием двух фруктов снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета - на 22%.

На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей).

Кофе – отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Но не забывайте, во всем нужна мера!

Дата публикации: 2023 июля 17